맨즈헬스 USA


일주일 4회

3sets / 12reps

소요시간 40분 내외




1. Press up

 





2. Dumbbell standing shoulder press




3. Dumbbell Squat



4.Lateral Raise



5. Bicep curl




6. Dumbbell step-up




7. Plank




8. Deadbug




9. Side plank




10. Dumbbell floor press